КАКИМ СПОРТОМ ЗАНЯТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Занятия спортом – лучший способ избавиться от лишних килограммов, привести свое тело в порядок. Но какому виду физической нагрузки стоит отдать предпочтение, чтобы снизить вес без вреда для здоровья?

ВЫБИРАЕМ СПОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРАВИЛЬНО

Упражнения всегда должны приносить удовольствие и заряд позитива. Поэтому прежде чем начать заниматься, определитесь, какой вид спорта вас привлекает. Любите ли вы активные кардио-тренировки, а может быть вы предпочитаете йогу.консультация с врачом

Подумайте, нет ли у вас противопоказаний по здоровью? Можно даже проконсультироваться с врачом.

Соблюдайте несложные правила: не кушать за час до и после тренировки, пейте побольше воды, одевайтесь в удобную одежду, по возможности занимайтесь на свежем воздухе.

КАКОЙ ВИД СПОРТА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?

• БЕГ. Очень эффективный вид спорта. За короткое время сжигается много калорий. Пробежки можно совершать в любое время года. Для это потребуется все лишь удобная обувь. При занятиях бегом стоит придерживаться определенной техники. Держать спину ровно, а голову приподнятой. Смотреть нужно вперед. Дыхание через нос. Совершая пробежки, придерживайтесь темпа, который для вас комфортен.
• ПЛАВАНИЕ. Воздействует на все группы мышц в теле человека. Сжигает жир. Помогает избавиться от болей в спине и в суставах. Делает фигуру подтянутой и красивой. В то же время способствует расслаблению.
• ЙОГА. Несмотря на отсутствие динамики и статичность упражнений, йога очень эффективно прорабатывает мышцы. Благодаря специальным дыхательным техникам улучшаются обменные процессы в организме. Во время нахождения в асане вы концентрируетесь на ощущениях, которые происходит в вашем теле. Ум замедляется, стресс уходит.
• ТАНЦЫ. Движения под ритмичную музыку заряжают позитивом и энергией. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре и красивом теле, танцы – это то, что надо. Среди огромного разнообразия танцевальных направлений, любой найдет себе занятие, которое будет нравиться.
• КАТАНИЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ. Во время езды на велосипеде прокачиваются мышцы спины, пресса, ног и ягодиц. Улучшается кровообращение. Для того, чтобы поездка на велосипеде помогла похудеть, установите руль и сидение на велосипеде на одном уровне.

Какому бы вы виду спорта не отдали предпочтения, знайте, что в дополнение к спортивным нагрузкам важно употреблять здоровую пищу.правильное питание

Рецепты по приготовлению вкусной и полезной еды можно посмотреть на этом сайте https://gk-show.com/category/pitanie-i-sport/.

Здесь собрано множество простых рецептов с пошаговым выполнением. Справится любая хозяйка. Только систематический подход к тренировкам, стремление и правильное питание помогут убрать лишний вес. И вы с гордостью сможете сказать:«У меня получилось!».